Una de las estrategias más ignoradas para combatir la presión alta es el manejo del estrés. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a disminuir la presión arterial provocada por los factores del día a día.
Dormir menos de 8 horas diarias puede afectar tu humor, genera una pobre alerta mental, falta de energía y eventualmente afecta tu salud.
Aprender técnicas de relajación como la meditación, yoga o ejercicios de meditación, combaten el estrés de manera efectiva.
Participa en grupos sociales que te permitan conectar con otras personas ya sea tomando clases o en grupos de apoyo.
Administra bien tu tiempo, es importante saber balancear la vida familiar, profesional y social para no “enredarse” y evitar situaciones de estrés.
No dejes que los problemas laborales o familiares te afecten, contrólalos y negocia, todo tiene solución.
Aparta un tiempo específico para ti, reserva un masaje, disfruta de una comida en la que le des toda tu atención a los sabores y texturas, camina por algún lugar que te guste o simplemente toma una siesta.
Pide ayuda si la necesitas, no importa si es a un familiar o vecino. Si el estrés persiste, consulte a su médico.
